Беспокоят боли в нижней части спины? Узнайте что это и как избавиться от боли.

Советы для женщин

Если вас беспокоят боли в нижней части спины, неприятные ощущения отдают в ноги (сначала в заднюю часть бедра, а потом до самых пяток), и даже пальцы рук слегка немеют — это седалищный нерв. Длинный, разветвленный, похожий на мощное дерево.

  • Ущемление седалищного нерва — причина изнурительной, ноющей боли, ощущения тяжести и усталости во всем теле.

К сожалению, такова «плата за прямохождение», с возрастом боли начинают беспокоить практически каждого первого человека.

Но кто говорит о неизбежности проблем? Заблаговременная профилактика превосходно решает этот вопрос, занимает совсем немного времени, не требует специального оборудования. Выполнять простейшее упражнение можно дома, на коврике или даже на сложенном вчетверо одеяле.

 

 

Называется оно «бабочка».

Упражнение «бабочка» от болей в пояснице. Обсуждение на ...

  • Усаживайтесь на пол (коврик, одеяло), колени врозь, ступни соедините и постарайтесь придвинуть к себе как можно ближе. Посидите в такой позе минуту, привыкните к ощущениям.
  • А теперь медленно, на выдохе, надавливайте руками на колени, словно пытаетесь придавить их к полу. На вдохе отпускаете.
  • Ритм дыхания — очень медленный и ровный. Не делайте упражнение через боль, ощущения должны оставаться в зоне комфорта.

Даже если у вас поначалу не получается прижать колени к полу (и вообще «раскрыть ноги», как говорят преподаватели йоги), не переживайте — это исключительно вопрос времени и регулярной практики.

Помимо профилактики проблем с седалищным нервом упражнение «бабочка» полезно для предотвращения радикулита, почечных патологий и заболеваний мочеполовой системы.

Выполнять его следует утром, каждый день, начать можно с одной минуты, и постепенно увеличивать время до пяти минут.

Как видите, действительно очень просто — но очень эффективно!

🔴 УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА" СОХРАНИТ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ☆ Women Beauty ...

Оцените статью
Добавить комментарий