Японская гимнастика для похудения и бодрости

Полезно знать

Японский целитель Кацудзо Ниши разработал комплекс упражнений, которые по достоинству оценили тысячи женщин. Эти упражнения выполняются невероятно легко, а эффект дают просто потрясающий: помогают обрести недостающую энергию, причем, взять ее, так сказать, из собственных жировых запасов — и вы получаете буквально «два в одном»: красивую фигуру и возможность целый день буквально летать, не отвлекаясь на кофе каждый час, чтобы взбодриться.

 

Кацудзо Ниши изобрел эту систему сам, когда боролся со смертельным заболеванием, и когда медицина оказалась бессильна против его диагноза. А затем в течение всей жизни он совершенствовал свой комплекс упражнений, делая его по-настоящему чудотворным при всей легкости.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

На выполнение этого гимнастического комплекса вам потребуется не больше 15 минут в день. Просто попробуйте!

 

Упражнения комплекса Кацудзо Ниши

 

  • Исходное положение — лежа на спине, в максимально расслабленном состоянии. Дыхание глубокое и ровное, руки в стороны. Ноги — вместе, слегка согнуты. Колени нужно подтянуть к себе, сделать глубокий вдох и повернуть ноги вправо, стараясь положить их на пол, а голову повернуть в противоположную сторону. Выдохнуть. Руки и плечи при этом должны оставаться на своих местах.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

Повторить 4 раза в первый день, постепенно увеличивая количество повторений до 24.

 

  • Из положения лежа, руки вдоль тела, ладони вниз. Ноги согнуть в коленях, поставить на ширине бедер, упереться стопами в пол. Глубоко вдохнуть и втянуть живот, ягодицы и поясницу поднять, опираясь на лопатки.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

 

В этом положении — задержаться на несколько секунд и с медленным выдохом опуститься обратно на пол. Повторить пять раз.

 

  • Лечь на живот, повернуть голову так, чтобы прижаться щекой к гимнастическому коврику, руки вытянуть вдоль тела, ладони вниз, ноги чуть расставить в стороны.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

Напрячь ягодичные мышцы, носки вытянуть, одну ногу приподнять, вторую прижать к полу. Задержаться на несколько секунд. Поменять ноги, повторить 50 раз для каждой ноги.

 

 

  • Из того же положения лежа на животе, руки согнуть в локтях, приподнять голову и плечи. Поднять обе ноги, на сколько получается, задержаться на несколько секунд, сделать несколько махов ногами. В идеале — 25-50 для каждой ноги.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

 

 

  • Исходное положение — стоя на четвереньках, ноги и руки на ширине плеч. Правую ногу вытянуть, поднять параллельно полу, сделать несколько махов вверх. Повторить другой ногой.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

  • Затем голову опустить вниз, поднять таз вверх, подтянуть левое колено ко лбу, отвести ногу назад и вытянуть вверх, а голову поднять. Повторить другой ногой. 10 раз для каждой ноги.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

 

  • Стоя на коленях, встаньте вертикально, руки вытяните вдоль тела. Удерживая спину прямо, отъезжайте назад и задержитесь в таком положении пару секунд. Повторите 5 раз.

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые способны творить чудеса с женским организмом

 

Выполнять все упражнения нужно медленно, плавно, без рывков. Делая вдох на усилии и выдох на возвращении в исходное положение.

После выполнения упражнений можно сделать небольшую растяжку.

Оцените статью
Добавить комментарий